تەنگە نەفەسی یەکێکە لەو نەخۆشیانەی کەسی توشبوو بەقورسی دەتوانێت هەناسە بدا ئەمەش وادەکات ئۆکسجینی پێویست نەگات بە سیەکان . لە نیشانەکانی هەناسە تەنگی کۆکە، هەناسە کورتی بە دوای خۆیدا دەهێنێت.
پێکهاتە:
-    هەنگوین و مێخەک: پێنج دەنک مێخەک بکەرە ناو ئاوی گەرمەوە هەتا ڕەنگ دەداتەوە پاشان وازی لیبێنە تا سارد ەبێتەوە دواتر کەوچکێک هەنگوینی تێبکەو بەجوانی تێکی بدە،دەتوانی ڕۆژانە ئەم گیراوەیە بخۆیتەوە هەتا ئەوکاتەی کە هەست بەباشی دەکەی. یاخود دەتوانی هەموشەوێک پێش نوستن بیخۆیتەوە.
-    سەرچاوە: Orange Health  
وە:هە-ف