ئەگەر دەتەوێت ژەمێکی بەسودو ئامادە بکەی ئەوا با هەمیشە خەیار لەسەر سفرەکەت بێت، لەبەر ئەوەی خەیار یەکێکە لەو خواردنانەی کە سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی ودژی چەندین نەخۆشیە.

لەسودە هەرەگرنگەکانی:

- دژی نەخۆشی شەکرەیە

- دژئۆکسانە بۆیە دەبێتە هۆی لەناوبردنی ژەهری جەستە

- یەکێکە لەو خۆرکانەی کە کاریگەریەکی باشی هەیە لەسەرنەرم کردن وساف کردنی پێست و هەروەها دژە پیریە.

- یارمەتیدەرێکی باشە بۆ ئەوکەسانەی کە کێشەی قەبزیان هەیە.

- پارێزگاری لەدڵ دەکات دژی نەخۆشی لەبەر ئەوەی ڕێژەیەکی باش پۆتاسێۆمی تێدایە .

- پەستانی خوێن کەمدەکاتەوەو لە توشبون بە سەکتە دەتپارێزێت.

- مێشک دەپارێزێت لە نەخۆشیە دەمارییەکان و هەوکردن.

- دژە هەوکردنە و جەستە دەپارێزێت لە توشبون بە نەخۆشە شێرپەنجەییەکان.

- دەبێتە هۆی نەهێشتنی ئازار لەبەرئەوەی دژە هەوکردنە ئەمەش وادەکات کە ئازاری جەستە نەهێڵێت.

- چارەسەری سەرئێشە دەکات.

- بۆنی ناخۆشی دەم ناهێڵێت

- پارێزگاری لە ئێسکەکان دەکات لەبەر ئەوەی خەیار سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین K یە.

- کێشی لەش زیاد ناکات بەهۆی کە ئەوەی ڕێژەیەکی کەم کالۆری تێدایە.

سەرچاوە: Health 4U tube

وە:هە-ف