هەروەک دەزانین خواردنی شیر بەیەکێک لەخواردنەوە تەندروست و زۆر باشەکان دادەنرێت کە چەندین کانزاو ڤیتامینی بەسودی تێدایە بۆ لەش ، بەڵام چەند لێکۆڵینەوەیەک کراوە لەسەر جۆری شیرەکان ئەوە سەلمێنراوە کە خواردنی شیری بزن بەسودترە لە شیری مانگا ئەوەش بەهۆی ئەوەیە کەشیری بزن پێکهاتەی خۆراکی زیاترە:
لەسوودە گرنگەکانی شیری بزن ئەمانەن:
ڕێژەی شەکری کەمترە
ڕێژەی چەوری کەمە
ئاسانتر هەرس دەبێت لەبەرئەوەی لاکتۆزی کەمە
ڕێژەی کالیسیۆمی زیاترە.
سودی زۆری هەیە بۆ جەستە
کەمتر دەبێتەهۆ هەوکردن.
ڕێژەیەکی باش فاتی ئەسیدی تێدایە.
ڕێژەی کۆڵسترۆڵی کەمە.
تەندروستی پێست دەپارێزێت.
 ڕێژەیەکی زیاتر کانزاو ڤیتامینی تێدایە وەک لەشیری مانگا .
سەرچاوە:Dr axe. Com
وە:هە-ف