توتڕک بەیەکێک لەخواردنە بەتامەکان دادەنرێت چەندین سودی هەیە ێژەیەکی باش ماددەی خۆراکی تێدایە کەزۆر سودی هەیە بۆ تەندروستی هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان.

لەگرنگترین سودەکانی ئەمانەن:

ـ ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینC تێدایە کەخواردنی ۱۰۰ گرام ڕۆژانە ڤیتامین سی پێویست بۆلەش دابین دەکات.

ـ دژە ئۆکسانە و سیستمی بەرگری لەش دەپارێزێت.

ـ سەرچاوەیەکی باشی فایبەرە ئەمەش وادەکات کە ئاستی کۆڵسترۆڵی لەش بە جێگر بمێنێتەوە.

ـ ڤیتامین k ی تێدایە کەگرنگیەکی باشی هەیە کرداری خوێن مەیندا،هەرووەها تەندروستی ئێسک دەپارێزێت

ـ ڤیاتمین A تێدایە تەندروستی ئێسک و ددانەکان دەپارێزێت و هەروەها یارمەتی پاراستی پێست دەدات.

ـ یارمەتی مێشک دەدات: لەلێکۆڵینەوەیەکدا لەساڵی ۲۰۰۹ ئەنجامداراوە ئەوە خراوەتە ڕووکە توتڕک یارمەتی کرداری کیمیایەکانی مێشک دەدات.

وە: هە ف

سەرچاوە: medical news today