هەریەک لە بەرهەمە ئاژڵەییەکان و ڕوکەکییەکان  سەرچاوەی پرۆتیینن بەڵام جیاوازی هەیە لەنێوان ئەم دووجۆرە پرۆتینییە، پرۆتین ماددەیەکی سەرەکییە بۆ لەش ،پرۆتین کە لە ترشی ئەمینی دروست دەبێت بۆهەریەک لە ئێسک ، قژ، پێست، سوودی هەیە، هەروەها یارمەتی  پتەوی و تەندرووستی لەش دەدات ، وە لەش بەزۆری دەتوانێت لەوخواردنانەی دەیخۆین دەستی بکەوێت .
ئەوخواردنانەی ڕێژەیەکی باش پرۆتینی تێدایە بەرهەمە ئاژەڵی  و ڕووەکییەکانن ئەم دوو جۆر پرۆتینەش جیاوازی هەیە لەنێوانیاندا  بەپێی  ئەو ترشە ئەمینییەی دروست دەبێت لەلەشدا کاتێک  کرداری هەرس هەڵ دەستێت بەتێکشکانی خواردنی پرۆتینی خواردنەکەش دەگۆڕێت بۆ ترشی ئەمینی و بەلەشدا بڵاو دەبێتەوە.
 لێرەدا باس لەوجیاوازیانە دەکەین کە لەنێوان پرۆتینی ئاژەڵی و ڕوکیدا هەیە.

ـ  پرۆتینی ئاژەڵی ماددەی خۆراکی زیاترە لە پرۆتینی ڕووەکی هەروها پرۆتینی ئاژەڵی سەرچاوەی سەرەکی ترشی ئەمیننیە ، هەندێک پرۆتینی ئاژەڵی پێکدێت لە ڤیتامین B12  D، و ئۆمیگان ۳ ، و ئاسن و زینک ، هەروەها دەبێت ئاگاداری ئەوەش بین هەندێک لەبەرهە ئاژەڵییەکان ئاستی کولسترۆڵ لە لەشدا بەرز دەکەنەوە ئەمەش وادەکات  زیاتر تووشی سەکتەی دڵ ببیت.

ـ پرۆتینی  ڕووەکی:  زۆربەی پرۆتینە ڕووەکییەکان  تەواوکەر نین واتە ترشی ئەمینیان تێدا نییە، بۆ زیاتر گەشەکردنی لەش پێویستت بە ترشی ئەمینی هەیە، هەربۆیە تەنانەت ئەو ڕووەکانەشی ڕێژەی پرۆتینیان بەرزە ترشی ئەمینیان کەمە،بەڵام هەروەک دەش زانیین خواردنی ڕووەک هیچ زیانێک بەتەندرووستی ناگەیەنێت.

ئا: هە ـ ف

سەرچاوە: doctor.ndtv.com