بەم ڕێگایانە مێشکت ئارام بکەرەوە



زۆربەی جار بەهۆی کارکردنی زۆر و ماندووبوون  یاخود بیرکردنەوە ، وکێشەو جەنجاڵییەکانی ژیان مێشکمان ماندوو دەبێت ئەمەش وادەکات تووشی توڕەی و بێتاقەتی ببین، هەرکات هەستت بەم حاڵەتە کرد ئەوا بەم ڕێگایانە مێشکت دۆخی خۆت ئاسای بکەروەو ئارامی بە مێشکت ببەخشە.

ـ  هەناسەدان:  هەوڵبدە هانەسەیەکی قوڵ هەڵبمژی دواتر لەسەر خۆت بیدەیتەوە ئەم کارە بۆ ماوەی یەک خولەک ئەنجام بدە.

ـ سەیری ماسی و دەریا بکە: ئەوکەسانەی سەیری ماسی لەناو دەریادا دەکەن  هەست بە مورتاحی و حەسانەوە دەکەن .

ـ مەشق کردن: تەنها پێنج خولەک مەشق کردنی وەک ڕێکردن  یارمەتی ئارم بوونەوەی مێشک دەدات.

ـ یارمەتی دانی کەسێک: کاتێک هەڵدەستیت بەیارمەتی دانی کەسێک لایەکی مێشک دەحەسێتەوەو هەستی تەنهایت نامێنێت، هەروەها کاریکەری لەسەر تەندرووستی دڵ دەبێت.

ـ  ئەنجامدانی یۆگا: ئەنجامدانی یۆگا یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەناسە دەدات هەروەها ووریات دەکاتەوە،  هەستی حەسانەوەت پێدەبەخشێت و قەلەقی ناهێڵێت.

ـ  هەڵکۆڵین و پاکردنەوەی بنی درەخت: هەڵکۆڵینی خاک دەبێتە هۆی زیاکردنی سەرنج ، ئەمەش وادەکات کەمتر هەست بە بێتاقەتی بکەیت.

ئا: هە -ف

سەرچاوە: webmd


ئه‌م بابه‌ته ‌2634 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:09:47:06/01/2019