مەترسییەکانی خواردنی ئیندۆمی بزانن


ئندۆمی یاخود( شعرییە) یەکێکە لەوخواردنانەی لەسەرانسەری جیهاندا دەخورێت، هەروەها ئامادەکردنیشی ئاسانە، سەرەڕای زۆرخواردنی ئەم خۆراکە بەخواردنێکی زۆر تەندرووست دانانرێت لەبەر ڕێژەی زۆری  سۆدیۆم کاریگەری خراپ لەسەر جەستە بەجێدەهێڵێت.

هەندێک لەوماددە خۆراکیانەی لە ئیندۆمدا هەیە

ـ کالۆری ۱۸۸:

ـ کاربۆهیدرایت: ۲۷گم

چەوری: ۳گم

ـ پرۆتین:٤گم

ـ فایبەر۰٫۹ گم

سۆدیۆم : ۸٦۸ملگم

ـ سیامین: ٪٤۳

- فلۆت٪۱۲

-مەنگەنیز ٪۱۱

-ئاسن: ٪۱۰

-نیاسین٪۹

ـ ڕێژەی فایبەری کەمە ئەمەش وادەکات کێشی لەش زیاد بکات.

ـ سەرەڕای ئەوەی شیعرییە ڕێژەی کالۆری زۆر نییە بەڵام دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی کالۆری لە لەشدا.

ـ  لە لێکۆڵینەوەیەکدا پسپۆڕان باسیان لەوەکردووە کە خواردنی شیعرییە دەبێتە هۆی قەبەزی.

ـ لەبەرئەوەی ڕێژەیەکی زۆر سۆدیۆمی تێدایە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

ـوە: هە ف

سەرچاوە: healthline
 


ئه‌م بابه‌ته ‌1884 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:09:19:25/01/2019