لەبەر ئەوەی لەمانگی پیرۆزی ڕەمەزاندا ئەوکەسانەی بەڕۆژوون خۆیان دەگرنەوە لەخواردن و خوردنەوە بۆماوەیەک بۆیە پێویستە لەوماوەیەی کە خواردن و خواردنەوە دەخۆن بزانن چ جۆرێک دەخۆ و وە ئەو شتانەی دەیخۆن وزەی پێویستیان پێدەدا یاخود مەترسیدار نییە لەسەر تەندروستیان .
ئەم چەند کۆمەڵە خواردنە پێویستە بخورێن.
ـ میوەو سەوزەکان:
ـ نان
ـ بابەتی دانەوێڵە بەتایبەت جۆ
ـ پەتاتە
ـ گۆشت
ـ ماسی
ـ مریشک
ـ بەرهەمە ئاژەڵییەکان وەک ماست، شیر، پەنیر، کەرە..
ـ ئەو خواردنانەی ووزەیان زۆر تیایە وەک شۆڤان، پاقلەمەنیەکان، برنج.
ـ خورما.
ئەو خواردنانەی نابێت بخورێن
ـ خواردنە سورەکراوەکان: وەک مریشکی سورەکراو، پەتاتە، جپسی پەتاتە…
ـ خواردنە زۆر چەورەکان
ـ هەندێک جۆری شیرنی وەک نقوڵ، چکلێت….
ئا: هەـ ف
سەرچاوە:ٚ islamic healthy food