ئەو چەند کارەی کە وادەکان هەندێک لەئەندامەکانی لەشت بۆنیان بێت


 هەندێک لەئەندامەکانی لەش وەک ، بنباڵ، دەم ، پێییەکان بەزۆری بۆنی ناخۆشیان لێدێت، هەمو کەسێک بۆچارەسەری ئەم کێشەیە هەڵدەستێت بە شۆرین و خاوێن کردنەوەی بەڵام کەسانێک هەن دوای ئەوەی خاوێنیشی دەکەنەوە هەر بۆنیان لێدێت ، ئەمەش تەها خۆت بێزار ناکات بەڵکو دەوروبەرەکەشت بێزاردەبن.بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا گەر  هۆکارەکەی بزانیت ئەوا  چارەسەرەکەی ئاسانە.

ـ  قەلەقی: دووجۆر لە ئارەقکردنەوە هەیە یەکێکیان بەهۆی ماندوو بوو ن و  ئەنجامدانی کارێکی زۆر ەوەیە کونیلەکانی پێست دەکرێنەوە وئاو دێتەدەروە بۆ ئەوەی پلەی گەرمی لەش دابەزێت، دووەمیان بەهۆی قەلەقییەوەیە  ئەم جۆرەیان کەمتر ئاوی لەگەڵە  زیاتر ماددەکانی وەک چەوری، و  پرۆتینە کە بەکتریان لەگەڵە بۆیە ئەم  جۆرەیان زۆر بۆنی لەش ناخۆش دەکات.

ـ حەساسێت و هەوکردن:  ئەم دووانە هەموو کەسێک کەمێکی هەیە  زیاتر لەکاتی توشبوون بەسەرئێشەو هەڵا مەتدا مرۆڤ تووش دەبێت ، بۆیە وادەکات بۆنی دەم ناخۆش ببێت .

ـ  ئەوخواردنانەی بەهاراتیان پێوەیە: هەندێک لەبەهاراتەکانی وەک کاری وادەکەن بۆنی پێستت بێت . کاتێک دەخورێت لەش پرۆتین دەکاتە دەرەوەوە  ئەمەش وادەکات بۆنی پێستت بێت.

ـ  ئەوخواردنانەی کاربۆهیدراتیان کەمە: ئەم جۆرە خواردنانە بەکاردەهێنرێت کاتێک کەسێک کێشی دادەبەزێنێت، بەڵام ئایا دەزانی کاتێک کێش دادەبەزێنێت لەشت بۆنی لێدێت، ئەمەش ڕەنگە لەڕێگەی  دەم ، یاخود ئارەقە وە بێت.

ـ ڕۆنی ماسی:  وەک و دەزانی خواردنی ڕۆنی ماسی یارمەتی درەوشانەوەی پێست، قژێکی جوان و زیادکردنی توانای مێشک دەدات ، کۆڵین کەڤیتامینێکە لەم ڕۆنەدا هەیە بەرپرسیارە لەبەخشینی ئەو بۆنەی لەڕۆنی ماسیدا هەیە ئەمەش وادەکات بۆنی ئارەقەکە بێت ، بەڵام گەر خواردت هەوڵ بدە ڕێژیەکی باش ئاو بخۆیتەوە.

ـ بەکارنەهێنانی دەزوی پاککەرەوەی ددان: کاتێک خواردن دەخورێت ڕێژەیەکی کەمی ئەچێتە بن ددانەکانەوە ئەمەش بەشۆرین بەتەواوی خاوێن نابێتەوە بۆیە گەر دەزوی پاککەرەوەی ددان بەکار نەهێنی ئەوا بەکتریا لەوخواردنە کۆدەبێتەوەو دەبێتە هۆی بۆنی دەم .

گۆشتی سور: لەبەر ئەوەی گرانە بۆ هەرسکردن بۆیە کاتێک هەرسدەبێت لەش پێویستی بە تێکشاندنی چەند ئەنزیمێک دەبێت لەڕێگەی پێستەوە دەیان کاتە دەرەوە ، کەوادەکەن بۆنی لەشت ناخۆش ببێت.

وە: هەـ ف

سەرچاوە: braindose


ئه‌م بابه‌ته ‌1946 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:06:08:01/06/2019