توتڕک بەیەکێک لەخواردنە بەتامەکان دادەنرێت چەندین سودی هەیە ڕێژەیەکی باش ماددەی خۆراکی تێدایە کەزۆر سودی هەیە بۆ تەندروستی هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان.
لەگرنگترین سودەکانی ئەمانەن:
ـ ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینC تێدایە کەخواردنی ۱۰۰ گرام ڕۆژانە ڤیتامین سی پێویست بۆلەش دابین دەکات.
ـ دژە ئۆکسانە و سیستمی بەرگری لەش دەپارێزێت.
ـ سەرچاوەیەکی باشی فایبەرە ئەمەش وادەکات کە ئاستی کۆڵسترۆڵی لەش بە جێگر بمێنێتەوە.
ـ ڤیتامین k ی تێدایە کەگرنگیەکی باشی هەیە لەکرداری خوێن مەیندا،هەرووەها تەدروستی ئێسک دەپارێزێت
ـ ڤیاتمین A تێدایە تەندروستی ئێسک و ددانەکان دەپارێزێت و هەروەها یارمەتی پاراستی پێست دەدات.
ـ یارمەتی مێشک دەدات: لەلێکۆڵینەوەیەکداکە لەساڵی ۲۰۰۹ ئەنجامداراوە ئەوەخراوەتە ڕووکە توتڕک یارمەتی کردارە کیمیایەکانی مێشک دەدات.
وە: هە ف
سەرچاوە: medical news today