سەرەکی
هەواڵ
کوردستانی
عیراقی
جیهانی
وەرزش
راپۆرت
چاوپێکەوتن
بەرنامەکانی تیڤی
گفتوگۆی سپی
فۆکەس
کوولتور
ئەستێرەکان
کەشوهەوا
وتار
سایتەکان
هەمەرەنگ
دۆکۆمێنت
تەندروستی
LIFESTYLE
کولتوور
گەلەری
کلیپ
ڤیدیۆ
گۆڤار
هەندێک ڕێنمایی بۆ ئەو خانمانەی پێستیان وشکە
پێستی وشک بەشێوەیەکی گشتی بێزارکەرە و بەردەوام پێویستی بە خزمەت هەیە، چونکە دیمەنێکی ناشرینی هەیە و هەڵدەدات، بەتایبەت لە وەرزی پایزدا کە گرنگە پەیڕەوی ئەم ڕێنماییانە بکەیت.
*هەرگیز زیاتر لە 10 خولەک خۆت مەشۆ، ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە، هاوکات ئەو سابونانە یان پاکەرەوانە بەکاربهێنە کە پێکهاتەی گلیسیرین یان گوڵە بەیبونی تێدایە.
*خاولی و قوماشی تەندروست بەکاربهێنە بۆ وشكکردنەوە، ئاگاداربە زبر و رەق نەبێت.
*بۆ پۆشاکەکانت قوماشی تەندروست و گونجاو هەڵبژێرە، وەک لۆکە، هەرگیز نەکەیت ئەو قوماشانە بپۆشیت کە زەیتی سروشتی پێست هەڵدەمژێت یان تووشی حەساسیەت دەکات.
*وازبهێنە لەو پاکەرەوە و پێکهاتە و کرێمانەی پێست وشک دەکاتەوە، وەک بۆن یان ئەو پاکەرەوانەی کهول یاخود هایدرۆکسیدی تێدایە، چونکە دوو هێندە پێست وشکدەکاتەوە.
*لەدوای خۆشتن زەیتی سروشتی یان کرێمی تایبەت بەکاربهێنە، وەک زەیتی گوێزی هیندی بۆ هەموو پێستت.
*پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە، کرێمی دژە خۆر بەکاربهێنە، تیشکی سەروو بنەوشەیی پێست وشک دەکاتەوە.
*رۆژانە سێ لیتر ئاو بخۆرەوە، سیستمی خۆراکی تەندروستیش پەیڕەوبکە، بایەخ بدە بە میوە و سەوزە و شوکولاتەی تۆخ و ماسی سەلەمون، یان ئەو خواردنانەی پرۆتین و مەگنسیۆم و ترشە چەوری و ڤیتامین سی و ئەی و ئی زۆرە.
*کاتێک پێیەکانت دەشۆیت، دواتر کرێمی تایبەت یان ڤازلینی لێبدە، یاخود شەوانە تا بەیانی پێوەی بمێنێتەوە، هەفتانە لایەنی کەم دووجاریش ئەم کارە ئەنجام بدەیت باشترە، تا تووشی قڵیشان نەبێت.
*راهێنانی وەرزشی ئەنجامبدە، تا سوڕی خوێن چالاک بێت و خانەکانی پێست نوێ بێتەوە.
*دەستکێش بەکاربهێنە بۆ دەستەکانت، کاتێک کاروباری ناوماڵ یان هەر کارێکی دیکە ئەنجام دەدەیت.
AM:01:27:31/10/2019
" سپی "ناوی ژمارەیەک لە کاندیدەکانی لیستی بەرەی گەل ( لاهور شێخ جەنگی ) بڵاودەکاتەوە
بەوێنە.. چەند هونەرمەندێک لە رۆژی جلی کوردیدا بەمشێوەیە دەردەکەون
باوکی هالاند لە بەرشەلۆنەیە و لاپۆرتاش سەرقاڵی وەرگرتنی یاریزانە نەرویجییەکەیە
ئەستێرەکان
وێنە.. نوێترین دەرکەوتنی غەزەل مستەفا لە چەند وێنەیەکی جیاوازدا
وێنە.. شاعیر و پێشکەشکارێکی کورد لە لایەن هێزێکی ئەمنییەوە دەستگیرکرا
وێنە.. دوو خانمە هونەرمەندی دیاری کورد پێکەوە دەرکەوتن
فەرامەرز ئەسڵانی گۆرانیبێژ و هونەرمەرندی ناسراوی ئێران کۆچی دوایی کرد
لە قەزای زاخۆ هونەرمەندێک کۆچی دوایی کرد
Spee Media