پرسی رێکوپێکی جەستە، ئەمرۆ بۆتە شێوازێکی ژیان و هەموو کەس بەتایبەتی گەنجان بەکوڕ و کچەوە بیری لیدەکەنەوەە، توێژەرو زانیانیش وەک پرسێکی تەندروستی و داوایەکی بازاڕ بەردەوامن لەسەر ئەو توێژینانەوەو دۆزینەوەی جۆری ئەو خۆراکانەی دەبنە مایەی رێکی جستەو لەشولار.
بەپێی توێژینەوەیەک پێنج خواردنەوەی سروشتی باشترینن بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت بە شێوەیەکی خێرا کێشیان داببەزێنن، پێکهاتەی خواردنەوەکان بە ئاسانی دەستدەکەون و ئامادەکردنیشیان ئاسانە.
١. چای سەوز
٢. سرکەی سێو
٣. گیراوەی توو لەگەڵ لیمۆ
٤. گیراوەی سندی
٥. گیراوەی ئاو و هەنگوین و دارچینی