سەرەکی
هەواڵ
کوردستانی
عیراقی
جیهانی
وەرزش
راپۆرت
چاوپێکەوتن
بەرنامەکانی تیڤی
گفتوگۆی سپی
فۆکەس
کوولتور
ئەستێرەکان
کەشوهەوا
وتار
سایتەکان
هەمەرەنگ
دۆکۆمێنت
تەندروستی
LIFESTYLE
کولتوور
گەلەری
کلیپ
ڤیدیۆ
گۆڤار
سوودەکانی خواردنی بەیەکەوەی گوێز و ههنگوین بە بەیانیان
زۆرمان هەنگوین و گوێز بە جیا دەخۆین، بیرمان لەوە نەکردۆتەوە گەر رۆژانە پێکەوە بیخۆین ئەبێتە هۆی چارەسەری زۆرێك له نهخۆشی و كێشه تهندروستییهكان.
لە لێکۆڵینەوەی ئەمریکی سودە سحرییەکانی تێکەڵ کردنی گوێز و هەنگوین ئاماژهی پێ دراوه و توێژهران لهمیانهی لێكۆڵینهوهكه ئامۆژگایمان دەکەن رۆژانە گوێز و ههنگوین بخۆین، چونکە دهبێته هۆی دابین کردنی پرۆتین و کاربۆهێدرات و ڤیتامینە جۆراوجۆرهکان و پێویستییهكانی جهسته پڕ دهكاتهوه.
گرنگترین سوودهكانی خواردنی گوێز و ههنگوین:
یهكهم: دهبێته هۆی پاکكردنەوەی خوێن لە چەوری و رێکخستنی فشاری خوێن، زۆرن ئەو کەسانەی كێشهی پهستانی خوێن و رێژهی زۆری چهوریان له خوێن ههیه، بهڵام گهر رۆژانه تووشارانی ئهم كێشهیه ههنگوین و گوێز بخۆن، ئهوا بۆ ههمیشه له كۆڵ ئهم كێشه تهندورستیانه دهبنهوه، بۆیه ههوڵبدهن رۆژانه نیو كوپ ههنگوین و نیو كوپ گوێزی هاڕاو و كهوچكێك لیمۆ تێكهڵی یهكتر بكهن و رۆژانه كهوچكێكی لێ بخۆن.
دووهم: سهرئێشه لهناو دهبات، سهرئێشه جۆری زۆره و ههندێك بهشێوهی بۆ ماوهیی بۆیان ماوهتهوه، بهڵام توێژینهوهكه ئاماژه بهوه دهكات، كه بۆ رزگاربوون له ههموو جۆرهكانی سهرئێشه، ئهوا رۆژانه دوو كهوچك ههنگوین و دوو كهوچك گوێزی هاڕاو و دوو كهوچك ئاو تێكهڵی یهكتر بكهن و بیخۆنهوه، له كۆڵ سهرئێشه دهبنهوه.
سێیهم: ئهو كهسانهی تووشی بهدخۆراكی دهبن و ئارهزووی خواردنیان نییه، ئهوا دهتوانن له رێی ههنگوین و گوێزهوه چارهسهری ئهو كێشهیه بكهن و دوو كهوچك له ههنگوین و گوێز و شیر و ئاو و لیمۆ تێكهڵی یهكتر بكهن و 30 خولهك پێش ههر ژهمێك كهوچكێكی لهو گیراوهیە بخۆن.
سوود لە پەیجی زانیاری تەندروستی وەرگیراوە..
AM:11:58:28/11/2020
نرخی زێڕ لە بازاڕەکانی هەرێم دادەبەزێت
بەوێنە.. چەند هونەرمەندێک لە رۆژی جلی کوردیدا بەمشێوەیە دەردەکەون
ئەلڤێس یەکسەر دوای هەناسەدانی هەوای “ئازادی”: من “بەرگر”م دەوێت
ئەستێرەکان
وێنە.. نوێترین دەرکەوتنی غەزەل مستەفا لە چەند وێنەیەکی جیاوازدا
وێنە.. شاعیر و پێشکەشکارێکی کورد لە لایەن هێزێکی ئەمنییەوە دەستگیرکرا
وێنە.. دوو خانمە هونەرمەندی دیاری کورد پێکەوە دەرکەوتن
فەرامەرز ئەسڵانی گۆرانیبێژ و هونەرمەرندی ناسراوی ئێران کۆچی دوایی کرد
لە قەزای زاخۆ هونەرمەندێک کۆچی دوایی کرد
Spee Media