گومانی تێدا نییە لە کاتی بە ڕۆژووبوندا هەست بە تینوێتی دەکەین، بە تایبەتی ئەگەر پلەکانی گەرما بەرز بن.
خواردنەوەی ئاوی زۆر لە کاتی پارشێودا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی ڕۆژوودا، بەڵام بە ڕێژەی ١٠٠% نا، لێرەدا چەند خاڵێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:-
سوودەکانی خواردنەوەی ئاو لە کاتی بەربانگ تا کاتی پارشێو
١. هەڵگرتنی ئاو لە جەستەدا: خواردنەوەی ئاو لە کاتی بەربانگ تا ژەمی پارشێو یارمەتی هەڵگرتنی ئاو دەدات لە جەستەدا، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی بە ڕۆژووبووندا.
٢. باشترکردنی کارەکانی لەش: ئاو پێویستە بۆ باشترکردنی کارەکانی لەش، وەک هەرسکردن و هەناسەدان و جوڵە.
٣. کەمکردنەوەی ماندوێتی: خواردنەوەی ئاو لە کاتی پارشێودا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی هەستی ماندوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
هۆکارەکانی کاریگەری خواردنەوەی ئاو لە کاتی پارشێودا
١- ئەگەر کەش و هەوا گەرم و وشک بوو، ڕەنگە خواردنەوەی ئاو لە کاتی پارشێودا بەس نەبێت بۆ کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
٢- کەمی ڕیشاڵ: ئەگەر خۆراکەکەت ڕیشاڵی تێدا نەبوو، ئەمە ڕەنگە ببێتە هۆی زیادبوونی تینوێتی لە کاتی ڕۆژووگرتندا.
3- سترێس و دڵەڕاوکێ: دەبێتە هۆی زیادبوونی تینوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
ئامۆژگاری بۆ باشترکردنی کاریگەری خواردنەوەی ئاو لە کاتی پارشێودا
١- خواردنەوەی ئاو بە بەردەوامی: خواردنەوەی ئاو بە بەردەوامی، لە ژەمی بەربانگەوە دەستپێدەکات و بەردەوام دەبێت تا پارشێو، یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
٢- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
٣- دوورکەوتنەوە لە خواردنە وشککەرەوەکان: وەک خواردنە بەهاراتییەکان و شیرینکراوەکان، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی تینوێتی لە کاتی بەڕۆژووبووندا.