سەرەکی
هەواڵ
کوردستانی
عیراقی
جیهانی
وەرزش
راپۆرت
چاوپێکەوتن
بەرنامەکانی تیڤی
گفتوگۆی سپی
فۆکەس
کوولتور
ئەستێرەکان
کەشوهەوا
وتار
سایتەکان
هەمەرەنگ
دۆکۆمێنت
تەندروستی
LIFESTYLE
کولتوور
گەلەری
کلیپ
ڤیدیۆ
گۆڤار
سیستمی خۆراكی تەندروست لە مانگی ڕەمەزان
لەمانگی ڕەمەزانی پیرۆز پێویستە پارێزگاری بكەین لەسیستمێكی خۆراكی گونجاو و تەندروست بۆئەوەی بەدووربین لەزیادبوونی كێش و گرفتی تەندروستی.
د.مەجدی نزیە سەرۆكی بەشی خۆراك لەپەیمانگای نەتەوەیی خۆراك لەمیسر باسی چەند رێنماییەك دەكات بۆ پارێزگاری لە تەندروستی لەش لەمانگی ڕەمەزان ئەوانیش:
- لەكاتی بەربانگ كردنەوە ئاو و شلەمەنی و شەربەتی سروشتی بخورێتەوە یاخود خورما و شۆربای گەرم و بۆ ماوەی نیو كاتژمێر پشوو بدرێت.
- دوای نیو كاتژمێرەكە دەست بكرێت بەخواردنی ژەمی سەرەكی و پێویستە ماددەی كاربۆهێدرات و ڕیشاڵەكان و شەكرەمەنی و پرۆتینەكانی تێدا بێت وەك برنج و ماكەرۆنە و سەرجەم جۆرەكانی نان و گۆشت و هێلكە و پاقلەمەنی و ماسی.
- بەكارهێنانی سەوزەواتی ڕەنگاوڕەنگ زۆر گرنگە لەدوای بەربانگ ئەویش بەهۆی گرنگی سەوزەوات لەسەلامەتی زیندە چالاكیەكانی لەش.
- لەنێوان ژەمەخۆراكی بەربانگ و پارشێو باشترە میوەی تازە بخورێت.
- ژەمی پارشێو دەبێت كاربۆهێدراتی تێدا بێت و پاقلەمەنیەكان باشترە.
- دووركەوتنەوە لەخواردنەوەی چاو و قاوە و شیرینی لەكاتی پارشێو.
- زۆر ئاوخورادنەوە لەنێوان ژەمی بەربانگ و پارشێو.
- خەوتنی بڕی پێویست لەشەواندا.
AM:12:19:30/04/2020
رۆژهەڵاتی کوردستان.. ژنێک لەلایەن هاوسەرەکەیەوە ئاگری تێبەردرا
بۆیەکەمجار ژنێک توانی لە تەمەنی ٦٠ ساڵیدا نازناوی شاجوانی ئەرجەنتین بەدەستبهێنێت
مێسی باشترین گۆڵپارێزی جیهان دیاری دەکات
ئەستێرەکان
هۆمایۆن شهجهریان و سامی یوسف بەرهەمێکی هاوبەش بڵاودهكهنهوه
خانمە هونەرمەندێک بۆ جاری سێیەم هاوسەرگیری کردەوە.. بزانە هاوسەرە کۆنەکەی چی دەڵێت؟
ڤیدیۆ.. کیژان ئیبراهیم (مەستی خەیاڵ) بڵاودەکاتەوە
وێنە.. شاجوانی پێشووی عێراق نوێترین وێنەکانی بڵاوکردەوە
هونەرمەندێکی دیاری کورد تووشی نەخۆشی شێرپەنجە دەبێت
Spee Media