هەبونی نینۆکێکی تەندروست زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و پاک ڕاگرتنیشی بە هەمان شێوە زۆر گرنگە.بەڵام هەندێک جار زۆر قورسە بتوانی پارێزگاری لە تەندروستی نینۆکەکانت بکەی بەهۆی چەند کێشەیەکەوە کە ڕوودەدەن لەوانەش، بەڵەکی و ئەگزیما.

بۆهەبونی نینۆکێکی تەندروست پێویستمان بە چەند خۆراکێک هەیە : لەوانەش

- گٶشت، کە سەرچاوەیەکی باشی زینکە،هەروەها پڕۆتینی پێویستی تێدایە کە یارمەتی تەندروستی نینۆکە کان دەدەن.

- تووەکان: سەرچاوەی ڤیتامین،و کانزاکانە، گرنگییەکی باشیشی هەیە بۆ تەندروستی نینۆکەکان.

- بایۆتین: ڤیتامینێکە لە زەردێنەی هێلکەو جگەردا دەست دەکەوێت، گرنگیەکی زۆر باشی هەیە بۆ بونیاد نانی نینۆکەکان.

- سەوزەکان: باشترین ڕێگا بۆ هەبونی نینۆکێکی باش و تەندروست خواردنی سەوزەیە پریەتی لە ڤیتامین و کانزای بەسود.

سەرچاوە: Your Health Tube

وە:هە-ف