ئازاری جومگەکان بەهۆی چەند هۆکارێکەوەیە لەوانە کارکردنی زۆر، کێشی لەش،هەروەها لەدەستدانی لینجی .بەڵام خۆشبەختانە چەند خۆراکێک هەیە کە یارمەتی دەرە
لەکەمکردنەوەی ئەم ئازارە.
１- زەردەچەوە: لێکۆڵینەوەکان ئەوەیان دەرخستوە کە زەردەچەوە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان
لەبەرئەوەی زەردەچەوە یەکێکە لەوبەهاراتانەیدژەئۆکسانی تێدایە کە دەبێتە هۆی نەهێشتنی هەوکردن.
２- پرتەقاڵ: توێکڵی پرتەقاڵ کاریگەریەکی باشی هەیە لەسەر
نەهێشتنی ئازاری جومگەکان بەتایبەت ئازاری ئەژنۆکان هەروەها هەوکردن ناهێڵێت.
３- رۆنی زەیتون:مەساج کردن بەڕۆنی زەیتون دەبێتەهۆی نەهێشتنی ئازاری جومگەکان هەروەها یارمەتی
بەهێزکردنی جومگە و ئێسکەکانیش دەدات.
سەرچاوە: How Nutrition
وە:هە-ف