سیر خواردنێکی زۆر کاریگەرو بەسوودە چەندین سودی تەندرووستی هەیە چونکە ڕێژەیەکی زۆر ماددەی خۆراکی تێدایە هەروەها ڕێژەی کالۆری زۆر کەمە . 
چەندین لێکۆڵینەوە ئەنجامدراوە لەسەر سیر ئەوە خراوەتە ڕوو سیر چەندین سودی سەرسوڕهێنەری هەیەو دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی B6 ,C ، هەروەها کانزاکانی وەک مەگنسیۆم، فایبەر، سلینێۆم. ئەمە سەرەڕای ئەوەی خواردنی سیر تایبەتە بۆ پیاوان چونکە لەپیاواندا یارمەتی ئەم شتانە دەدات.

ـ  یارمەتی زیادکردنی هەستی سێکسی پیاوان دەدات. لەبەر ئەوەی خواردنی سیر سوڕی خوێن چالاک دەکات ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت لەوروژاندن و زیادکردنی حەزی سێکسی.

ـ دەبێتە هۆی نەهێشتی نەخۆشیەکانی دڵ.

ـ پەستانی خوێن کەمدەکاتەوە.

ـ لەتووشبوون بە شێرپەنچەی پرۆستات دەیانپارێزێت.

ـ  دەبێتە هۆی زیادبوونی قەبارەی چوکی پیاوان .

 ـ  ئاستی کۆڵسترۆڵ دادەبەزێنێت.

ـ دژە بەکتریاو دژە ئۆکسانە.

ـ  سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات. 

ـلەتووشبوون بەنەخۆشییە پەتاییەکان دەتپارێزێت. 

سەرچاوە : health care daily