قۆناغی
دوگیانی لە ژیانی ئافرەتاندا یەکێکە لە هەستیارترین قۆناغەکانی ژیان و بۆ ئەوەی
منداڵێکی تەندروستت هەبێت دەبێت ئاگاداری ئەم دە خاڵە بێت.
یەکەم: رێجیمکردن و دابەزاندنی کێش لە ماوەی دووگیانیدا زیان
بە تەندروستی کۆرپە دەگەیەنێت
دووەم: لە ماوەی
دووگیانیدا دایک نابێت بە بێ رێنمایی پزیشک هیچ جۆرە دەرمانێک وەربگرێت
سێیەم: پیویستە
دایکان لە ماوەی دووگیانیدا وەرزش بکەن، بەڵام ماندوبوونی زۆر و ئارەقکردنەوە بی
ئەندازە زیانی هەیە بۆ تەندروستی و دەبێت لێی دوورکەویتەوە.
چوارەم:
دوورکەوەرەوە لە خواردنی شیر و پەنیری پەستەرە نەکراو .
پێنجەم: لە جگەرە
کێشان و کەسی جگەرەکێش بە دووربە
حەوتەم: گۆشتی
سور، گۆشتی مریشک، گۆشتی ماسی مەخۆ چونکە چەند بەکتریایەکی تێدایە کە بە کوڵانی
زۆر نەبێت لە ناو ناچێت.
هەشتەم: خۆت
بەدووربگرە لە هەڵگرتنی شتی قورس
نۆیەم: خواردنەوە
کحولی و گازییەکان مەخۆرەوە.
دەیەم: پیویستە
دایکان لە ماوەی دووگیانیدا وەرزش بکەن، بەڵام ماندوبوونی زۆر و ئارەقکردنەوە بی
ئەندازە زیانی.