شوتی یەکێکە لە میوە هاوینەکان کە لەپێکهاتەیدا شەکری سروشتی هەیە. هەرچەندە شوتی سەلامەتە بۆئەوکەسانەی توشی شەکرە بوون،بەڵام
چەند فاکتەرێک هەن وادەکەن کە زوو زوو توشی قەبزی ببن.
ئەوکەسانەی توشی شەکرە بوون پێویستە ئاگاداری جۆری خۆراکیان بن بۆ ڕاگرتنی باڵانسی
شەکری لەشیان. پێویستە ژەمەکانیان زیاتر پێک بێت لەمیوەو سەوزەکان . کاتێک ئەوکەسانەی
توشی شەکرە بون خواردنێک دەخۆن شەکر لەپێکهاتەیدا هەبێت گلیسیما هەڵدەستێت بەگۆڕانی
ئاستی ڕێژەی گلوگۆز لەخوێنیاندا .
ڕێژەی گلیسیما لە شوتیدا نزیکەی ۷٦ بۆیە گەر بێتو کەسی توشبوو بەشەکرە شووتی خوارد
پێویستە لەگەڵ هەریەک لەوخواردنانە بیخوات کەدەوڵەمەندە بە پرۆتین، چەوری بەسوود و
، فایبەر، ئەم جۆرە خواردنانەش وەک چەرەسات، و تۆوەکان.
سودەکانی شووتی:
ـ دەوڵەمەندە بەفایبەر، ڕیشاڵ
ـ دەوڵەمەندە بە هەریەک لەڤیتامینەکانیA,B1,B6,C
دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم ، کالسیۆم. ئاسن، کۆپەر، لیکۆپین.
وە: هەـ ف
سەرچاوە: medical news today